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ダイビング後に
「肌がつっぱる」「赤くヒリヒリする」「翌日にニキビが出る」。
あるいは「髪がギシギシして絡まる」──
そんな不調を感じたことはありませんか。

原因は体質やコスメだけではありません。
海では塩分・紫外線・風による乾燥、
そして濡れた状態での摩擦が同時に起こるため、
当日〜翌日に肌や髪へ負担が出やすくなります。

このページでは、現場で特に多い疑問をQ&A形式で整理し、
当日から翌日までラクに過ごすための最短ケアをまとめました。

まず覚えておきたいのは次の3つだけです。
「こすらず真水で流す」
「タオルは押さえる（拭かない）」
「濡れたままの時間を減らす」

この順番を守るだけで、余計なケアを増やさなくても
肌と髪の負担は大きく減らせます。

先に「原因と順番」を整理すると、ケアは最短で済みます。

まだ不安が整理できていなくても大丈夫です。まずは「聞いてみる」だけでOKです

ダイビング後の肌や髪の不調は、
体質やケア不足ではなく、その日の環境や条件が重なって起きることがほとんどです。
海況・風・日差し・休憩時間・装備の影響など、
「これって普通？」「私の場合はどう？」という段階の質問でも問題ありません。

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※ 予約を決めていなくても問題ありません。
肌・髪の不調やケアの順番についての相談だけでも歓迎しています。

まず結論：ダイビング後の肌と髪がラクになる「最短3手順」

ダイビング後は「何を塗るか」より先に、順番で体感が変わります。
まずはこの3つだけでOKです。

こすらず真水で流す（塩・砂・日焼け止めを「落とす」より「離す」）
タオルは押さえる（拭くのではなく水分を移す）
濡れたまま時間を減らす（乾いて固まる前に終わらせる）

この3手順が効く理由はシンプルです。
海は、塩分・紫外線・風（乾燥）・摩擦が同時に重なりやすく、肌はつっぱりやすく、髪はギシギシしやすい環境だからです。

さらに、差が出るのは「上がってからの時間」です。
30分以内に動けると、塩が乾いて固まる前に負担を止められます。

今日いちばん最低限（迷ったらこれ）

真水で流す → タオルは押さえる → 乾いた服に着替える。

完璧じゃなくて大丈夫です。
大事なのは 「濡れたまま時間を延ばさない」 こと。これがいちばん効きます。

症状別に先に選べる：あなたの悩みはどれ？

気になる症状から、必要な部分だけ読めます。

・肌：つっぱり／赤み・ヒリヒリ／翌日のニキビ
・髪：ギシギシ／絡まり／カラー・パーマの不安
・用品：日焼け止めが落ちない／クレンジングの選び方
・体質：乾燥肌／敏感肌／刺激に弱い

海のあとに起きる不調は、コスメの種類より
塩・紫外線・風・摩擦が重なったタイミングで起きやすくなります。

そのため、次のQ&Aでは「何を使うか」だけでなく、
いつ・どの順番でケアするかまでセットでまとめています。

よくある質問（Q&A）

※ 気になる項目だけ読んでも、上から順に読んでも理解できる構成です。

Q1. 海から上がったあと何分以内に何をする？

結論：30分以内が大きな分かれ目です。

塩分が乾いて固まる前に対処できるかで、
肌と髪の負担が大きく変わります。

理想の流れ

真水で流す
タオルで押さえる（こすらない）
乾いた服に着替える
髪をまとめ直す
必要なら日焼け止めを塗り直す

Q2. 最低限の最短ルーティンは？

結論：これだけで十分です。

真水で流す
タオルで押さえる（こすらない）
乾いた服に着替える
水分＋フタの保湿
髪をまとめて風に当てない

頑張って工程を増やすより、
負担を増やさない順番を守る方が効果的です。

Q3. ダイビング後、肌がつっぱるのはなぜ？化粧水をたくさん塗ればいい？

結論：化粧水を増やす前に「洗いすぎ・こすりすぎ」を止める方が近道です。

つっぱりの主な原因は乾燥だけではなく、
塩分の残留＋洗浄のしすぎ＋摩擦が重なっていることが多いです。

おすすめの順番

まず真水でやさしく流す
洗顔料は必要な時だけ使う
化粧水は薄く重ねる
乳液やクリームでフタをする

ダイビング後の肌は、整えるよりも
守るケアの方が回復が早くなります。

Q4. 顔が赤くなる・ヒリヒリする。これは日焼け？それともかぶれ？

結論：まず冷やして、こすらず、強い洗浄をしないことが最優先です。

原因は主に次の2つです。

・紫外線による刺激（特に陸上の待機時間で焼けやすい）
・日焼け止め・汗・塩分・摩擦が重なった刺激

目安

・熱っぽく痛い → 日焼けの可能性
・かゆい・ブツブツ → 刺激反応の可能性

どちらの場合でも共通して大切なのは、
冷やす・こすらない・刺激を増やさないこと。

無理に落とそうとしたり、強いスキンケアを重ねるほど
回復が遅れることがあるため、
まずは肌を休ませる対応を優先します。

Q5. 翌日にニキビが出るのは毛穴が汚いから？

結論：汚れより、乾燥と摩擦の反動で起きることが多いです。

海のあとに急にできる吹き出物は、
毛穴の汚れそのものよりも
肌のバリアが弱った状態が原因になりやすいです。

よくある流れ

乾燥 → 洗いすぎ → 皮脂増加 → 吹き出物

乾燥を補おうとして皮脂が過剰に出ることで、
結果的にニキビができやすくなります。

対策

・洗いすぎを止める
・保湿の「フタ」を省かない
・髪やコンディショナーのすすぎ残しに注意する

特にフェイスラインは、
髪に残った成分が触れ続けることで
トラブルが出やすい場所です。

落とすことより、
刺激を減らして整えることを優先すると回復が早くなります。

Q6. 髪がギシギシ・絡まるのはなぜ？

結論：トリートメントの前に「塩を残さない」ことが最優先です。

ギシギシの原因はダメージそのものより、
塩分が付いたまま乾くことにあります。
乾燥した塩は髪の表面を固くし、絡まりや切れ毛の原因になります。

おすすめの順番

できるだけ早く真水で流す
タオルで押さえて水分を取る
濡れたまま風に当てない
粗いコームで毛先からやさしく整える

無理にブラシを通したり、乾いた状態でとかすと
摩擦でさらに傷みやすくなります。

まずは塩を取り除き、
乾く前に整えることが髪を守るいちばんの近道です。

Q7. カラーやパーマは傷む？

結論：塩・紫外線・摩擦の組み合わせが主な原因です。

海水そのものだけでなく、
日差し・風・髪同士の擦れが重なることで
カラーの退色やパーマのパサつきが起こりやすくなります。

対策

・入水前に真水で軽く濡らしておく
・フードやバフなどで物理的に保護する
・海から上がったらできるだけ早く真水で流す

乾いた髪のまま海水に触れるより、
あらかじめ真水を含ませておく方が
塩分の吸収を抑えやすくなります。

ダメージを減らすポイントは、
入る前・出た直後の対応です。

Q8. 日焼け止めはSPFが高いほどいい？

結論：数値より「塗り方と塗り直し」が重要です。

海では汗・海水・タオルやマスクの摩擦によって
日焼け止めは想像以上に落ちやすくなります。
高いSPFでも、ムラや落ちがあれば効果は下がります。

効果を保つポイント

・ムラなくしっかり塗る
・塗り直すタイミングをあらかじめ決めておく
・帽子やラッシュガードなどを併用する

数値だけに頼るより、
物理的な対策との組み合わせの方が
実際の紫外線ダメージを防ぎやすくなります。

Q9. ダイビング中、髪は結ぶ？ほどく？

結論：ほどけないけど、引っ張らないまとめ方が最適です。

きつく結ぶと頭皮や髪に負担がかかり、
逆に緩すぎると水中で絡まりや視界の妨げになります。
安定と負担軽減のバランスが大切です。

おすすめのまとめ方

・低い位置でまとめる
・きつく結ばない
・柔らかいゴムを1本使う
・長い人は三つ編みにすると安定

高い位置のポニーテールは
マスクやフードに干渉しやすく、
引っ張られる原因になることがあります。

動いても乱れにくく、負担の少ない形を選ぶと
水中でも快適に過ごせます。

Q10. クレンジングはどのタイプがいい？

結論：落とす力より「摩擦を減らすこと」が重要です。

海のあと肌が荒れやすいのは、
汚れよりもこすりによるダメージが原因になることが多いです。

目安

・濃いメイク → なでる回数が少なく済むタイプ
・薄メイク → ミルクやジェルで十分

落ちにくいからと何度もこするほど、
肌のバリアが弱まりトラブルにつながります。

大切なのは、
短時間・少ない摩擦で落とすこと。

「強く落とす」より
「やさしく落としきる」方が回復を早めます。

Q11. ケア用品は持って行くべき？

結論：増やすより絞る方が続きます。

海では荷物の出し入れや移動が多く、
アイテムが多いほど使わなくなることがよくあります。
必要な機能だけに絞ると、確実にケアできます。

おすすめはこの3つだけ

・低刺激の保湿（化粧水など）
・フタになる保湿（乳液・クリーム）
・髪の洗い流さないケア

特別なものより、
普段使い慣れている製品の方が肌トラブルを防ぎやすいです。

最小限でも、順番を守れば十分効果があります。

Q12. 乾燥肌・敏感肌でも大丈夫？

結論：多くの場合は問題ありません。

海水そのものより、
乾燥肌・敏感肌の方に影響が出やすいのは
摩擦と強い洗浄による刺激です。

刺激を減らせば、十分に快適に過ごせます。

ポイント

・洗いすぎない
・こすらない
・薄く重ねて保湿する

一度に多く塗るより、
やさしく重ねる方が肌への負担は少なくなります。

「落とすこと」より
「守ること」を優先するとトラブルを防ぎやすくなります。

やりがちなNG行動

海のあとに肌や髪の状態が悪くなる原因は、
特別なことより何気ない習慣であることが多いです。

次の行動は負担を増やしやすいため注意しましょう。

・濡れた髪をゴシゴシ拭く
・濡れたまま風に当たる
・つっぱるのに洗顔を強くする
・強い洗浄で無理に落とそうとする
・すすぎ不足のまま終わらせる

ダメージは一度の強い刺激より、
小さな負担の重なりで起きます。

頑張ってケアを増やすより、
NG行動を避けるだけでも
肌と髪の回復は大きく変わります。

まとめ：ケア用品より「順番」で変わる

ダイビング後の肌や髪の不調は、
体質や弱さが原因ではありません。
海では 塩・紫外線・風・摩擦 が同時に起こるため、
誰でも負担を受けやすい環境になります。

だからこそ対策はシンプルです。
負担を増やさない順番を守るだけで、翌日の状態は大きく変わります。

特別な用品を増やす必要はありません。
基本の流れを整えることが最も効果的です。

次に海へ行くときは、
持ち物よりも 「やる順番」 を準備してみてください。

終わり方が整うと、
疲れや不調が残りにくくなり、
海の楽しかった記憶も長く続きます。

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ダイビング後の肌・髪の不調について、事前に相談できます

この記事でお伝えしてきたように、
ダイビング後のつっぱり・赤み・ニキビ・ギシギシ感は、頑張り不足ではありません。

日焼け止めの相性、海況、風、休憩の取り方、
濡れたまま過ごす時間など、条件の組み合わせで出方が変わります。

沖ノ島ダイビングサービスマリンスノーでは、
その日の環境や不安に合わせて、負担を増やさない過ごし方を一緒に整理しています。

「翌日に肌荒れしたくない」「髪のダメージが不安」
「自分の場合、何を優先すればいいか知りたい」
そんな状態のまま当日を迎える必要はありません。

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＊　2026/01/20　おかぴー店長の気まぐれ日記　＊
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